الجواب المعتمد
أمراض الروماتيزم (المفاصل) · Casablanca
ألم أسفل الظهر (اللمباغو) بعد مجهود يكون غالباً «شائعاً»: يأتي من العضلات والمفاصل، دون خطورة، ويتحسّن عموماً في بضعة أيام إلى بضعة أسابيع.
ردود الفعل الصحيحة:
— البقاء نشيطاً: الراحة التامّة في السرير تُؤخّر الشفاء. واصل الحركة بلطف بمجرّد أن يصبح ذلك ممكناً.
— تطبيق الحرارة على المنطقة المؤلمة.
— تناول مسكّن بسيط (الباراسيتامول) عند الحاجة.
— استئناف الأنشطة تدريجياً؛ تجنّب حمل الأثقال مع تقويس الظهر.
استشر طبيباً إذا نزل الألم إلى الساق (عرق النسا)، أو استمرّ أكثر من 4 إلى 6 أسابيع، أو أيقظك ليلاً.
استشر بسرعة عند ظهور علامات إنذار: حمى، فقدان الوزن، ضعف أو تنميل في ساق، صعوبة في التبوّل أو في الاحتباس، ألم بعد سقوط مهم — فهي تفرض فحصاً دون انتظار.
هذا الجواب معلومة عامة ولا يُغني عن استشارة طبية: فالفحص يسمح بتكييف العلاج مع وضعيتك.
أجاب عنها Dr Amal Zerrak · في 29 يونيو 2026