خشونة الرقبة: آلام العنق والحلول
خشونة الرقبة: الأعراض (تيبّس العنق، الصداع)، الوضعيات، كيف تخفّف منها والعلامات التي يجب أن تنبّه. دليل واضح ملائم للمغرب.
بقلم Équipe SantéauMaroc
Rédaction médicale — SantéauMaroc
روجِع من طرف Équipe SantéauMaroc · Rédaction médicale — SantéauMaroc
المحتويات (4 أقسام)
خشونة الرقبة تصيب فقرات العنق. شائعة جداً مع التقدم في السن، وغالباً ما تُتحمَّل بشكل جيد، لكنها قد تسبّب آلاماً وتيبّساً في العنق، أحياناً إشعاعات في الذراع.
الأعراض
- ألم وتيبّس العنق، طقطقة
- صداع ينطلق من العنق
- أحياناً إشعاع في الكتف أو الذراع (ألم عصبي عنقي عضدي)
Publicité
ما الذي يفاقمها
السن أساساً، لكن أيضاً الوضعيات السيئة المطوّلة (الشاشات، الهاتف)، التوتر والتشنجات العضلية.
كيف نخفّف منها؟
- وضعيات جيدة، فترات راحة، تكييف مكان العمل.
- الحرارة، تمارين التليين، العلاج الحركي.
- مسكّنات عند النوبات.
انظر بطاقة الخشونة. ألم العنق العادي يجب ألا يُخلط مع الصداع ذي الأسباب الأخرى.
Publicité
متى تستشير؟
تنبيه: تيبّس العنق مع الحُمّى، أو اضطرابات عصبية (ضعف، تنميل مستمر في ذراع، اضطرابات في المشي)، يفرضان الاستشارة دون تأخير. تيبّس مفاجئ بعد رضّ كذلك.
عنق مؤلم ومتيبّس؟ على SantéauMaroc، اعثر على طبيب بالقرب منك واحجز موعداً عبر الإنترنت.
أطباء متاحون
احجز موعداً عبر الإنترنت مع طبيب موثوق، مجاناً.
أسئلة شائعة
ما هي خشونة الرقبة؟
هي خشونة فقرات العنق، شائعة جداً مع التقدم في السن. تسبّب آلاماً وتيبّس العنق، طقطقة، أحياناً صداعاً ينطلق من العنق أو إشعاعات في الذراع. غالباً ما تُتحمَّل بشكل جيد.
كيف نخفّف من خشونة الرقبة؟
بوضعيات جيدة وفترات راحة (الشاشات، الهاتف)، تطبيق الحرارة، تمارين التليين والعلاج الحركي، مع مسكّنات عند النوبات. تكييف مكان العمل يساعد كثيراً.
هل تسبّب خشونة الرقبة صداعاً؟
نعم، يمكن أن تسبّب صداعاً ينطلق من العنق ويصعد نحو مؤخرة الرأس. توجد مع ذلك أسباب أخرى للصداع: في حالة الشك أو صداع غير معتاد، يجب الاستشارة.
متى نقلق من ألم العنق؟
في حالة تيبّس العنق مع الحُمّى، اضطرابات عصبية (ضعف أو تنميل مستمر في ذراع، اضطرابات في المشي)، أو ألم مفاجئ بعد رضّ. هذه الحالات تفرض الاستشارة دون تأخير.
هل تفاقم الشاشات خشونة الرقبة؟
الوضعيات المطوّلة والرأس منحنٍ (الشاشات، الهاتف) تُجهد العنق وقد تفاقم الآلام. أخذ فترات راحة، رفع الشاشة إلى مستوى العينين وتحريك العنق بانتظام يساعد على الوقاية منها.
ابحث عن الأطباء العامين في مدينتك
استشر طبيباً قريباً منك في كبرى المدن المغربية.
بريد إلكتروني واحد شهرياً، معلومات موثوقة يراجعها مهنيون. بدون إزعاج، إلغاء الاشتراك بنقرة واحدة.
بالاشتراك، فإنك توافق على تلقّي رسائلنا الصحية.
