الجواب المعتمد
Dr Hasnaa Raguadiطبيب موثَّق
طب الأوعية الدموية · Casablanca
لتحسين الدورة الوريدية، أنجع إجراء هو تشغيل مضخة عضلة الساق بالمشي يوميًا وتحريك الساقين بانتظام. تعمل عضلة الساق كقلب ثانٍ يعيد الدم إلى الأعلى.
الأساسي:
- امشِ 30 دقيقة يوميًا على الأقل؛ اسبح أو اركب الدراجة إن أمكن.
- ارفع ساقيك مساءً، الكاحلان فوق مستوى القلب.
- تجنّب البقاء واقفًا أو جالسًا بلا حركة لمدة طويلة.
- ابتعد عن الحرارة المفرطة (الحمامات الساخنة، الحمّام المطوّل، التعرض للشمس).
- حافظ على وزن ثابت، اشرب الماء وارتدِ جوارب الضغط إن كنت معرّضًا.
في المغرب، تُجهد الحرارة والمهن التي تتطلب الوقوف (التجار، الحلاقون، المعلمون) الأوردة بشدّة: دشّ بارد على الساقين مساءً واستراحات نشطة يساعدان فعلاً.
استشر إذا بقيت الساقان ثقيلتين أو تورّمتا رغم هذه الإجراءات، أو إذا ظهرت دوالي: طبيب الأوعية الدموية سيقيّم أوردتك. اكتشف أيضًا أسئلة أخرى.
هذه الإجابة معلومات عامة ولا تغني عن استشارة طبية: يسمح الفحص بتكييف العلاج مع حالتك.أجاب عنها Dr Hasnaa Raguadi · في 12 يوليوز 2026