كيف أحسّن دورتي الدموية الوريدية في الحياة اليومية؟

لتحسين الدورة الوريدية، أنجع إجراء هو تشغيل مضخة عضلة الساق بالمشي يوميًا وتحريك الساقين بانتظام. تعمل عضلة الساق كقلب ثانٍ يعيد الدم إلى الأعلى.

الأساسي:

• امشِ 30 دقيقة يوميًا على الأقل؛ اسبح أو اركب الدراجة إن أمكن.
• ارفع ساقيك مساءً، الكاحلان فوق مستوى القلب.
• تجنّب البقاء واقفًا أو جالسًا بلا حركة لمدة طويلة.
• ابتعد عن الحرارة المفرطة (الحمامات الساخنة، الحمّام المطوّل، التعرض للشمس).
• حافظ على وزن ثابت، اشرب الماء وارتدِ جوارب الضغط إن كنت معرّضًا.

في المغرب، تُجهد الحرارة والمهن التي تتطلب الوقوف (التجار، الحلاقون، المعلمون) الأوردة بشدّة: دشّ بارد على الساقين مساءً واستراحات نشطة يساعدان فعلاً.

استشر إذا بقيت الساقان ثقيلتين أو تورّمتا رغم هذه الإجراءات، أو إذا ظهرت دوالي: طبيب الأوعية الدموية سيقيّم أوردتك. اكتشف أيضًا أسئلة أخرى.

هذه الإجابة معلومات عامة ولا تغني عن استشارة طبية: يسمح الفحص بتكييف العلاج مع حالتك.