هل القيلولة مفيدة للصحة وكم مدتها المثالية؟

القيلولة القصيرة من 10 إلى 20 دقيقة مفيدة: تعيد شحن اليقظة والمزاج دون تعكير نوم الليل. كل شيء يتوقف على المدة والتوقيت.

الأساسي:

• المدة المثالية: 10 إلى 20 دقيقة.
• التوقيت: بداية الظهيرة، قبل الثالثة أو الرابعة.
• الفوائد: التركيز والذاكرة والمزاج.
• تُتجنّب: القيلولات التي تتجاوز 45 دقيقة أو المتأخرة.
• القيلولة لا تعوّض ليلة قصيرة.

بالمغرب، القيلولة راسخة في الثقافة وجزء من الإيقاع، خاصة في الصيف حين تثقل الحرارة بعد الزوال. إنها عادة جيدة ما دامت قصيرة. اضبط منبّهًا حتى لا تنزلق إلى النوم العميق الذي يمنح ذلك الإحساس بثقل الرأس عند الاستيقاظ.

الاستيقاظ أكثر تعبًا يعني غالبًا أن القيلولة كانت طويلة جدًا. انتبه أيضًا إذا لم تستطع قضاء النهار دون نوم رغم ليالٍ كافية: هذا النعاس المفرط يستحق رأي مختص في النوم، خاصة إذا حدث أثناء القيادة.

هذه الإجابة معلومات عامة ولا تغني عن استشارة طبية: يسمح الفحص بتكييف العلاج مع حالتك.