الجواب المعتمد
Dr Malika Labdarطبيب موثَّق
الطب الرياضي · Rabat
التهاب الأوتار معاناة في الوتر ترتبط بالإفراط أو بحركة متكررة، ويعتمد علاجه أولاً على الراحة النسبية والثلج وتعديل التمرين.
الأساسي:
- قلّل أو عدّل النشاط المسبّب للألم دون التوقف التام.
- ضع الثلج بعد الجهد 15 دقيقة عبر قطعة قماش.
- العلاج الطبيعي وتمارين التقوية التدريجية فعّالة جداً.
- تحقّق من المعدات والحذاء والحركة التقنية.
- تجنّب الحقن أو مضادات الالتهاب دون رأي طبي.
يُعالَج التهاب الأوتار أساساً بالصبر: يستغرق الشفاء غالباً عدة أسابيع، والعودة المبكرة تُبقي المشكلة. وتر أخيل والكوع («مرفق التنس») من أكثر المناطق تضرراً. في المغرب، تُحدث بضع جلسات علاج طبيعي (يغطي التأمين جزءاً منها) فرقاً حقيقياً.
استشر طبيباً رياضياً إذا استمر الألم أو أيقظك ليلاً أو رافقه انتفاخ واضح في الوتر.
هذه الإجابة معلومات عامة ولا تغني عن استشارة طبية: يسمح الفحص بتكييف العلاج مع حالتك.أجاب عنها Dr Malika Labdar · في 12 يوليوز 2026