الشخير: متى يكون صوتًا ومتى يصير عَرَضًا
من أين يأتي الصوت، والعلامة التي تحوّله إلى عَرَض، وما ينفع بترتيب النجاعة، ولماذا لا يُعوَّل على بخّاخات الشخير.
بقلم Équipe SantéauMaroc
Rédaction médicale — SantéauMaroc
روجِع من طرف Dr Hanae El Amrani · Médecin généraliste — nutrition et médecine du sport
المحتويات (5 أقسام)
يكاد الجميع يشخر يومًا ما. فالسؤال النافع ليس «هل أشخر»، بل «هل شخيري صوت أم عَرَض».
من أين يأتي الصوت
حين يمرّ الهواء في ممرّ ضيّق، تهتزّ الأنسجة الرخوة في قعر الحلق — الحنك الرخو واللهاة. وكلّ ما يضيّق الممرّ أو يُرخي العضلات يصنع الشخير: النوم على الظهر، وأنف مسدود، وزيادة في الوزن، وكحول أو منوّم مساءً، وتدخين يهيّج الغشاء ويورّمه.
Publicité
العلامة التي تغيّر كلّ شيء
الشخير المنتظم المتّصل صوت. أما الشخير المقطوع بفترات صمت، يعقبها استئناف مباغت صاخب، فلم يعد صوتًا: إنها توقّفات في التنفّس.
وأضف إلى ذلك نعاسًا في النهار، أو استيقاظًا غير مريح، أو صداعًا صباحيًّا، فيجب البحث عن انقطاع النفس أثناء النوم، الذي يُشخَّص بتسجيل ويُعالَج. انظر أيضًا أشخر بقوّة وأتعب نهارًا.
ما ينفع، بالترتيب
- النوم على الجنب. أنجع إجراء في الشخير الوضعي، وأوحد ما لا يكلّف شيئًا. وحيلة قديمة أن تُجعَل وضعية الظهر غير مريحة.
- إنقاص الوزن حين يكون هناك ما يُنقَص: بضعة كيلوغرامات تكفي أحيانًا لإذهاب الشخير — انظر السمنة.
- ترك الكحول والمهدّئات مساءً. فهي تُرخي عضلات البلعوم وتحوّل نائمًا صامتًا إلى شخّير.
- فتح الأنف. شخير يشتدّ في الربيع يوحي بالتهاب الأنف التحسّسي؛ وأنف مسدود طوال السنة يوحي بانحراف وتيرة أو بزوائد لحمية، وهما من شأن طبيب الأنف والأذن والحنجرة.
- الإقلاع عن التدخين، فهو يُبقي الغشاء ملتهبًا.
- رفع رأس السرير قليلاً، لا تكديس الوسائد، فذلك يثني العنق ويزيد الأمر سوءًا.
Publicité
ما لا ينبغي التعويل عليه
لصائق الأنف والبخّاخات والأقراص «المضادّة للشخير» التي تُباع بلا وصفة: الأدلّة ضعيفة، والخطر الحقيقي ليس ضياع المال. الخطر أن يُسكَت صوت كان العلامة الوحيدة على انقطاع نفس، فيتطوّر المرض ويُظنّ المشكل قد حُلّ.
متى تُستشار الأنف والأذن والحنجرة
- توقّفات تنفّسية ملاحَظة، أو نعاس في النهار.
- أنف مسدود على الدوام، من جهة أو من الجهتين.
- شخير عند الطفل، كلّ ليلة: وهو في هذه السنّ ليس عاديًّا أبدًا.
- شخير يظهر فجأة أو يشتدّ سريعًا.
- أثر على نوم الشريك. وهو سبب وجيه للاستشارة لا مادّة للمزاح: فقلّة النوم المزمنة عند المحيط مشكل صحّي حقيقي.
انظر أيضًا حلول الأنف والأذن والحنجرة للشخير.
شخير يقلق أو يمنع النوم إلى جانبك؟ على SantéauMaroc، جد طبيب أنف وأذن وحنجرة في مدينتك وخذ موعدًا.
أطباء متاحون
احجز موعداً عبر الإنترنت مع طبيب موثوق، مجاناً.
أسئلة شائعة
هل الشخير خطر على الصحّة؟
شخير بسيط منتظم متّصل يزعج المحيط دون أن يهدّد الصحّة. أما شخير مقطوع بفترات صمت ثم استئناف صاخب، خاصّة مع نعاس نهاري، فيوحي بانقطاع النفس أثناء النوم، وله عواقب قلبية وعائية حقيقية.
كيف أتوقّف عن الشخير؟
بترتيب النجاعة: النوم على الجنب، وإنقاص الوزن إن كان هناك ما يُنقَص، وترك الكحول والمنوّمات مساءً، وعلاج الأنف المسدود، والإقلاع عن التدخين. فإن استمرّ الشخير أو رافقته توقّفات لزم رأي أخصّائي الأنف والأذن والحنجرة.
هل تنفع البخّاخات ولصائق الشخير؟
الأدلّة ضعيفة. والخطر الأول ليس ماليًّا: إنه تخفيف صوت كان الإشارة الوحيدة إلى انقطاع نفس، فيتطوّر المرض ويُظنّ أن المشكل حُلّ.
لماذا يزيد الشخير بعد شرب الكحول؟
الكحول يُرخي عضلات البلعوم، فيضيق ممرّ الهواء وتهتزّ الأنسجة الرخوة. والأثر نفسه تحدثه المنوّمات وبعض الأدوية المهدّئة المأخوذة مساءً.
طفل يشخر، هل يقلق ذلك؟
نعم، إن كان كلّ ليلة. ففي هذه السنّ يوحي الشخير المنتظم بلوزتين أو لحمية ضخمتين، مع أثر ممكن على الانتباه والسلوك والنموّ. وهذا يُعالَج.
المصادر والمراجع
يستند هذا المحتوى إلى مصادر طبية مرجعية، جرى الاطلاع عليها والتحقق منها بتاريخ آخر تحديث.
- Ronflements — Assurance Maladie (ameli.fr)
ابحث عن أطباء الأنف والأذن والحنجرة في مدينتك
استشر طبيباً قريباً منك في كبرى المدن المغربية.
بريد إلكتروني واحد شهرياً، معلومات موثوقة يراجعها مهنيون. بدون إزعاج، إلغاء الاشتراك بنقرة واحدة.
بالاشتراك، فإنك توافق على تلقّي رسائلنا الصحية.
