صداع الأيام الأولى من رمضان: قهوة أم تبغ أم جفاف؟
صداع الأيام الثلاثة الأولى فطام لا أثر من آثار الصيام، ولذلك يُتوقّى. كيف يُميَّز عن صداع آخر النهار، وما علامات الإنذار.
بقلم Équipe SantéauMaroc
Rédaction médicale — SantéauMaroc
روجِع من طرف Dr Hanae El Amrani · Médecin généraliste — nutrition et médecine du sport
المحتويات (6 أقسام)
هو أكثر أعراض الشهر شيوعًا، ويقع دائمًا تقريبًا في الأيام الثلاثة الأولى. وفي أغلب الحالات ليس سببه الصيام: إنه أعراض فطام. ومعنى ذلك أنه يُتوقّى — لكن ليس في الليلة السابقة.
فطام الكافيين، السبب الأول
الكافيين يضيّق أوعية الدماغ. فإذا انقطع المقدار اليومي دفعة واحدة، اتّسعت هذه الأوعية، وترجم ذلك صداعًا منتشرًا كالعصابة، يظهر بعد اثنتي عشرة إلى أربع وعشرين ساعة من آخر كأس.
يبلغ ذروته في يوم أو يومين ويزول في أقلّ من أسبوع. ويرافقه غالبًا تعب واضح وصعوبة في التركيز وسرعة انفعال ينسبها المحيط إلى الصيام.
الإجراء الوحيد النافع فعلاً هو التقليل التدريجي للقهوة والشاي قبل الشهر بأسبوع إلى أسبوعين — بإنقاص كأس كلّ يومين أو ثلاثة. أما بعد اليوم الأول من الصيام فلم يبقَ ما يُستبَق: لا بدّ من انتظار زواله.
Publicité
فطام التبغ، الذي يُضاف إليه
كثير من المدخّنين لا يدخّنون نهارًا في الشهر. والفطام يعطي الصداع نفسه وسرعة الانفعال نفسها، ويجتمع الأمران عند من يجمع القهوة والسيجارة. وهي أيضًا، كلّ سنة، أفضل فرصة للإقلاع نهائيًا: فأصعب جزء قد أُنجز اثنتي عشرة ساعة يوميًا.
صداع آخر النهار، وهو شيء آخر
هذا لا يظهر عند الاستيقاظ بل في آخر اليوم، وليس من الفطام. تجتمع فيه ثلاثة أسباب:
- الجفاف، إن كان ما شُرب ليلاً غير كافٍ.
- انخفاض السكّر في الدم، خاصّة حين يُترك السحور أو يُختصر في كأس شاي.
- قلّة النوم، وهي أكثر عوامل الشهر استهانةً: ليالٍ يقطعها السحور، وسهرات طويلة، واستيقاظ في وقت العمل المعتاد. انظر اضطرابات النوم والأرق والأرق.
وسحور متين وماء موزَّع على السهرة كلّها يكفيان غالبًا لإزالته — انظر ما الذي يصمد إلى الغد.
Publicité
إن كنت مصابًا بالشقيقة
الصيام محرّض معروف للشقيقة، شأنه شأن قلّة النوم — وهما هنا يأتيان معًا. ونوبة الشقيقة ليست صداع فطام: إنها نابضة، في جهة واحدة غالبًا، يصير معها الضوء والضجيج لا يُحتملان، وقد يصحبها غثيان.
والعلاج الوقائي لا يُوقف من أجل رمضان: تُعاد ترتيب مواقيته مع الطبيب قبل الشهر. انظر الشقيقة وكيف تُعالَج.
صداع ليس صداع رمضان
في أيّ شهر كان، علامات توجب رأيًا طبّيًا فوريًا:
- ألم مباغت وبأشدّه من أول لحظة، كضربة رعد.
- صداع مع حمّى وتيبّس في الرقبة.
- صداع مع ضعف في شقّ من الجسم، أو اضطراب في الكلام أو البصر أو التوازن.
- صداع جديد بعد الخمسين، أو يزداد يومًا بعد يوم.
- صداع يعقب صدمة في الرأس.
انظر الصداع لتفصيل علامات الإنذار.
الاستشارة
صداع يعود كلّ رمضان، أو يقاوم، أو يضطرّك إلى الفطر: تحدّث إلى طبيب عامّ، وهو من يوجّه عند الحاجة إلى طبيب الأعصاب.
Publicité
أطباء متاحون
احجز موعداً عبر الإنترنت مع طبيب موثوق، مجاناً.
أسئلة شائعة
كم يدوم صداع فطام القهوة؟
يظهر بعد اثنتي عشرة إلى أربع وعشرين ساعة من آخر كأس، ويبلغ ذروته في يوم أو يومين، ويزول غالبًا في أقلّ من أسبوع. فإن تجاوز نهاية الأسبوع الأول من الشهر فله سبب آخر: جفاف أو قلّة نوم أو شقيقة.
هل أتناول مسكّنًا عند الفطور؟
المسكّن البسيط ممكن عند أغلب البالغين، لكن اختياره ومقداره وموانعه من شأن الطبيب أو الصيدلي — خاصّة مع القرحة أو مرض الكلي أو الربو أو علاج مميّع للدم. ولا شيء يُقرَّر بنصيحة قريب.
هل يكفي شرب ماء أكثر ليلاً لتفادي الصداع؟
ذلك يحلّ صداع آخر النهار لا صداع الفطام، فلهذا الأخير رزنامته الخاصّة. وتوزيع الماء على السهرة كلّها أنفع من كأسين كبيرين يطرحهما الكلي فورًا.
هل يبرّر الصداع الإفطار؟
صداع منفرد، لا. أما إن رافقه إعياء أو عرق بارد أو تشوّش أو تقيّؤ متكرّر أو اضطراب في البصر فيوجب الفطر والاستشارة — وهذا هو التصرّف الطبّي الصحيح.
هل يجب ترك القهوة كليًّا قبل رمضان؟
لا. المقصود النزول التدريجي، ثم الإبقاء على قدر قليل في السهرة أثناء الشهر إن شئت. والهدف تفادي السقوط المباغت، لا الكافيين نفسه.
المصادر والمراجع
يستند هذا المحتوى إلى مصادر طبية مرجعية، جرى الاطلاع عليها والتحقق منها بتاريخ آخر تحديث.
- Céphalées — principaux repères — Organisation mondiale de la Santé (OMS)
ابحث عن الأطباء العامين في مدينتك
استشر طبيباً قريباً منك في كبرى المدن المغربية.
بريد إلكتروني واحد شهرياً، معلومات موثوقة يراجعها مهنيون. بدون إزعاج، إلغاء الاشتراك بنقرة واحدة.
بالاشتراك، فإنك توافق على تلقّي رسائلنا الصحية.
