لماذا يصيبني ألم في الجنب أثناء الجري وكيف أتجنبه؟

ألم الجنب ألم حميد وعابر في الخاصرة، غالباً ما يرتبط بالتنفس أو الحجاب الحاجز أو وجبة أُكلت قبل الجهد بوقت قصير. وهو ليس خطيراً.

الأساسي:

• تجنّب الأكل في الساعتين السابقتين للجري.
• قم بالإحماء وابدأ بوتيرة معتدلة.
• تنفّس بعمق من البطن دون طفرات.
• اشرب الماء لكن برشفات صغيرة.
• عند الألم: تباطأ، ازفر بقوة، واضغط برفق على المنطقة.

يصيب هذا الألم المبتدئين خاصة ويزول مع التمرين المنتظم. ولا علاقة له بمشكلة قلبية، إذ لا يحدث أثناء الراحة ولا يرافقه انزعاج في الصدر.

لكن إذا استمر ألم الخاصرة أثناء الراحة أو عاد دائماً في نفس المكان أو رافقته أعراض أخرى، فتحدّث إلى طبيب رياضي. اطّلع أيضاً على أسئلة أخرى.

هذه الإجابة معلومات عامة ولا تغني عن استشارة طبية: يسمح الفحص بتكييف العلاج مع حالتك.