باختصار
يعتمد علاج الأرق أولاً على نظافة النوم والعلاجات السلوكية (العلاج المعرفي السلوكي للأرق)، وهي فعّالة جداً. لا تُستعمل المنوّمات إلا كملاذ أخير ولمدة قصيرة. معالجة سبب كامن (توتر، ألم، انقطاع نفس) أساسية.
8 من أطباء الطب النفسي مُدرجون في تطوان
الخيارات الموصوفة هي نفسها في كل المغرب: ما يختلف من مدينة إلى أخرى هو الطبيب الذي سيتابعك.
خيارات العلاج
- نظافة النوم: مواعيد منتظمة، غرفة مظلمة وهادئة، تقليل الشاشات مساءً
- العلاج المعرفي السلوكي للأرق
- معالجة سبب (توتر، ألم، انقطاع النفس النومي)
- منوّمات كملاذ أخير ولمدة قصيرة
المدة والمتابعة
Les mesures comportementales s'installent sur plusieurs semaines et donnent des résultats durables. Les somnifères, quand ils sont utilisés, le sont ponctuellement pour éviter l'accoutumance.
الآثار الجانبية والاحتياطات
- Somnolence diurne, chutes et dépendance avec les somnifères
- Effet « rebond » possible à l'arrêt d'un somnifère pris trop longtemps
علامات الإنذار — استشر بسرعة
- Somnolence dangereuse (au volant, au travail)
- Ronflements avec pauses respiratoires (apnées du sommeil)
- Insomnie associée à une tristesse profonde
في حالة الطوارئ الحيوية، اتصل بالرقم 141 (الإسعاف) أو 15.
متى تستشير
استشر إذا استمر الأرق أسابيع أو أثّر على نهارك أو صاحبه شخير مع توقف التنفس.
أين تتعالج في تطوان
أطباء متاحون
احجز موعداً عبر الإنترنت مع طبيب موثوق، مجاناً.
أسئلة شائعة في الطب النفسي
عرض كل الأسئلة →المرضى يسألون، وأطباء موثَّقون يجيبون.
- Psychologue ou psychiatre : lequel consulter et quelle différence au Maroc ?جواب واحد
- Les antidépresseurs rendent-ils dépendant et combien de temps les prendre ?جواب واحد
- Trouble obsessionnel compulsif (TOC) : comment le reconnaître ?جواب واحد
- Crise d'angoisse : que se passe-t-il et comment la calmer ?جواب واحد
- Burn-out ou épuisement professionnel : quels signes et que faire ?جواب واحد
- Dépression après l'accouchement (post-partum) : est-ce fréquent et grave ?جواب واحد
أسئلة شائعة
Les somnifères sont-ils une bonne solution ?
Seulement en dépannage et sur une courte durée : ils exposent à l'accoutumance. Les thérapies comportementales sont le traitement de référence de l'insomnie chronique.
Qu'est-ce que la TCC de l'insomnie ?
Une thérapie brève qui agit sur les habitudes et les pensées liées au sommeil ; elle est très efficace et durable, sans médicament.
المصادر والمراجع
يستند هذا المحتوى إلى مصادر طبية مرجعية، جرى الاطلاع عليها والتحقق منها بتاريخ آخر تحديث.
لمعرفة المزيد
هذا العلاج في مدن أخرى
هذه المعلومات لأغراض إرشادية ولا تُغني عن استشارة طبية. لا تغيّر أي علاج دون رأي طبي.