نتيجتك
أدخل البيانات ثمّ أطلق الحساب. ستظهر النتيجة هنا مع تفسيرها.
جدول مرجعي
- نقص في الوزنالمؤشر (كغ/م²) : أقل من 18,5
قد يعني مؤشر أقل من 18,5 نقصاً في التغذية، أو فقدان وزن حديثاً، أو سبباً طبياً يستوجب البحث. إذا لم تكن تسعى إلى إنقاص وزنك، أو إذا كان الفقدان سريعاً، فالخطوة المفيدة هي استشارة طبية لا تغيير عشوائي في التغذية.
- وزن طبيعيالمؤشر (كغ/م²) : من 18,5 إلى 24,9
مؤشرك داخل المجال المرجعي لمنظمة الصحة العالمية. لكنّه وحده لا يقول شيئاً عن تغذيتك ولا نشاطك البدني ولا محيط خصرك — وهذه العوامل هي الأكثر تأثيراً على خطر أمراض القلب والاستقلاب.
- زيادة في الوزنالمؤشر (كغ/م²) : من 25 إلى 29,9
زيادة الوزن ليست مرضاً، لكنّها ترفع خطر السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وانقطاع النفس النومي، خاصة عندما تتمركز الدهون في البطن. إنقاص 5 إلى 10 % من الوزن يحسّن هذه المؤشرات بشكل ملحوظ.
- سمنة متوسطة (الدرجة 1)المؤشر (كغ/م²) : من 30 إلى 34,9
انطلاقاً من مؤشر 30، تكون المواكبة المنظّمة أنجع من حِمية بمفردها: تقييم عوامل الخطر، تغذية ملائمة ليومياتك، ونشاط بدني تدريجي. يمكن لطبيب التغذية أو طبيبك المعالج تنسيق هذا التكفّل.
- سمنة شديدة (الدرجة 2)المؤشر (كغ/م²) : من 35 إلى 39,9
يستوجب هذا المستوى حصيلة طبية كاملة: سكر الدم، الدهنيات، ضغط الدم، والبحث عن انقطاع النفس النومي. التكفّل متعدد التخصصات ويُبنى على المدى الطويل، ونتائجه أفضل من تعاقب الحِميات.
- سمنة مفرطة (الدرجة 3)المؤشر (كغ/م²) : 40 وأكثر
مؤشر 40 أو أكثر يعرّض لمضاعفات قلبية وتنفسية واستقلابية تستحق تقييماً طبياً قريباً. احجز موعداً لإجراء حصيلة: الخيارات العلاجية موجودة وتُناقش حالة بحالة.
تصنيف مؤشر كتلة الجسم عند البالغين حسب منظمة الصحة العالمية. لا تنطبق هذه الحدود على الطفل ولا على الحامل.
| فئة منظمة الصحة العالمية | المؤشر (كغ/م²) | التفسير |
|---|---|---|
| نقص في الوزن | أقل من 18,5 | قد يعني مؤشر أقل من 18,5 نقصاً في التغذية، أو فقدان وزن حديثاً، أو سبباً طبياً يستوجب البحث. إذا لم تكن تسعى إلى إنقاص وزنك، أو إذا كان الفقدان سريعاً، فالخطوة المفيدة هي استشارة طبية لا تغيير عشوائي في التغذية. |
| وزن طبيعي | من 18,5 إلى 24,9 | مؤشرك داخل المجال المرجعي لمنظمة الصحة العالمية. لكنّه وحده لا يقول شيئاً عن تغذيتك ولا نشاطك البدني ولا محيط خصرك — وهذه العوامل هي الأكثر تأثيراً على خطر أمراض القلب والاستقلاب. |
| زيادة في الوزن | من 25 إلى 29,9 | زيادة الوزن ليست مرضاً، لكنّها ترفع خطر السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وانقطاع النفس النومي، خاصة عندما تتمركز الدهون في البطن. إنقاص 5 إلى 10 % من الوزن يحسّن هذه المؤشرات بشكل ملحوظ. |
| سمنة متوسطة (الدرجة 1) | من 30 إلى 34,9 | انطلاقاً من مؤشر 30، تكون المواكبة المنظّمة أنجع من حِمية بمفردها: تقييم عوامل الخطر، تغذية ملائمة ليومياتك، ونشاط بدني تدريجي. يمكن لطبيب التغذية أو طبيبك المعالج تنسيق هذا التكفّل. |
| سمنة شديدة (الدرجة 2) | من 35 إلى 39,9 | يستوجب هذا المستوى حصيلة طبية كاملة: سكر الدم، الدهنيات، ضغط الدم، والبحث عن انقطاع النفس النومي. التكفّل متعدد التخصصات ويُبنى على المدى الطويل، ونتائجه أفضل من تعاقب الحِميات. |
| سمنة مفرطة (الدرجة 3) | 40 وأكثر | مؤشر 40 أو أكثر يعرّض لمضاعفات قلبية وتنفسية واستقلابية تستحق تقييماً طبياً قريباً. احجز موعداً لإجراء حصيلة: الخيارات العلاجية موجودة وتُناقش حالة بحالة. |
كيف حُسبت هذه النتيجة
- مؤشر كتلة الجسم هو الوزن بالكيلوغرام مقسوماً على مربّع الطول بالمتر. لوزن 72 كغ وطول 1,75 م: 72 ÷ (1,75 × 1,75) = 23,5.
- تُقارن النتيجة بحدود منظمة الصحة العالمية الخاصة بالبالغين.
- مجال الوزن المعروض يوافق الأوزان التي تعطي مؤشراً بين 18,5 و24,9 حسب طولك.
ما لا تفعله هذه الأداة
- لا يقيس كتلة الدهون: عند المؤشر نفسه، لا يتساوى خطر رياضي عضلي وشخص قليل الحركة.
- لا يأخذ في الحسبان توزيع الدهون، مع أنّ دهون البطن هي الأكثر ارتباطاً بخطر القلب والشرايين — ومحيط الخصر يكمّله بشكل مفيد.
- لا يُفسَّر بالحدود نفسها عند الطفل والمراهق والحامل ولا بعد 65 سنة.
- لا يُغني عن أيّ فحص: الاستشارة وحدها تقيّم سكر الدم والضغط والدهنيات والسوابق.
أطباء متاحون
احجز موعداً عبر الإنترنت مع طبيب موثوق، مجاناً.
بطاقات صحية ذات صلة
فحوصات قد تُقترح
أسئلة شائعة
ما هو مؤشر كتلة الجسم المثالي؟
تعتمد منظمة الصحة العالمية مجالاً مرجعياً من 18,5 إلى 24,9 عند البالغين، دون قيمة «مثالية» واحدة. يمكن لشخصين لهما المؤشر نفسه أن تختلف حالتهما الصحية كثيراً حسب الكتلة العضلية ومحيط الخصر والنشاط البدني والسوابق.
هل ينطبق المؤشر على الطفل؟
لا، ليس بهذه الحدود. عند الطفل والمراهق يتغيّر المؤشر مع العمر والجنس: يُقرأ على منحنيات النمو في الدفتر الصحي، بمتابعة تطوّره في الزمن لا بقيمة معزولة. وهذه قراءة يقوم بها طبيب الأطفال.
وأثناء الحمل؟
لا معنى لحساب المؤشر أثناء الحمل. المهمّ هو المؤشر قبل الحمل، لأنّه يحدّد الزيادة الموصى بها في الوزن. ويتابع هذه الزيادة طبيب النساء أو القابلة.
هل ينبغي إضافة محيط الخصر؟
نعم، وهو مفيد جداً. يقدّر محيط الخصر دهون البطن، وهي الأكثر ارتباطاً بالسكري من النوع 2 وخطر القلب والشرايين. يُتحدّث عن خطر مرتفع بعد 94 سم عند الرجل و80 سم عند المرأة، حتى مع مؤشر طبيعي.
أيّ طبيب أستشير بالمغرب عند ارتفاع المؤشر؟
يمكنك استشارة طبيب تغذية مباشرة، دون المرور بطبيبك المعالج. طبيب التغذية يمكنه طلب الفحوصات ومتابعة الأمراض المرتبطة؛ أما أخصائي الحميات فيبني البرنامج الغذائي اليومي. وكلاهما مكمّل للآخر.
هل تُحفظ بياناتي؟
لا. يُجرى الحساب داخل متصفّحك: وزنك وطولك لا يُرسلان إلى أيّ خادم، ولا يُحفظان، ولا يُربطان بحسابك.
المصادر والمراجع
يستند هذا المحتوى إلى مصادر طبية مرجعية، جرى الاطلاع عليها والتحقق منها بتاريخ آخر تحديث.
- Obésité et surpoids — fiche d'information — Organisation mondiale de la Santé
- Classification de l'indice de masse corporelle chez l'adulte — Organisation mondiale de la Santé
- Tour de taille et risque cardiométabolique — seuils de référence — Fédération internationale du diabète
أدوات صحية أخرى
تقدّم هذه الأدوات معالم لأغراض إرشادية. وهي لا تضع أيّ تشخيص ولا تحلّ محلّ الاستشارة: عند الشكّ أو ظهور عرَض أو نتيجة غير معتادة، تحدّث إلى مهني صحّة.